保護你最重要的資產

圖片來源:獵犬的投資優化筆記


不曉得大家是否曾經聽過這些話語?


「失敗者才需要睡覺」


「睡覺會讓你變得懶惰」


「渴望成功的人是很少睡覺的」


我曾經在準備大學聯考的不補習班課堂上,

就曾經聽過老師在課堂上不斷強調,

強者是很少在睡覺的,

你必須要把所有時間投入唸書,

才會獲得成功!?


上週在閱讀《少,但是更好》的某個章節,


有一位名字叫傑夫,年僅36歲即被提名「安永年度企業家獎」和「世界經濟論壇」的全球青年領袖 ; 同時是一位微型信貸組織執行長、投資基金的共同創辦人,正值事業巔峰。


由於他的企業在世界多個國家均有辦事處,幾乎每週需要飛到世界各國開會,每天只睡4~6個小時。


突然有天,心率起伏不定,身體痛到無法站直。吃東西因為無法正常消化而必須將食物攪碎。血壓低到太快起身就會昏倒。


再透過精密的醫師診斷之後,醫生給了這位傑夫兩個選項:


1.你可以為了應付症狀吃一輩子的藥物。


2.放下一切,花一兩年的時間接受治療與恢復健康。


結果傑夫告訴醫生,我只要休息幾個月就可以恢復正常狀態,你看著好了!


於是傑夫給自己休了兩個月的假期,結果,他身體完全垮掉了。


最終,他回去找醫生尋求協助,並且將請辭所有擔任要職的事務,接受醫生給予的治療方案。


首先改變了飲食習慣,並帶著家人到法國南部住了一年,由於持續的治療,氣候與生活方式的改變,讓他的健康重新回復到正常狀態。


就在兩年半後,傑夫出席一掌世界經濟論壇的全球青年領袖活動,他在台上跟兩百多位與會者分享他的心得,他在這過程付出高昂代價才會一堂簡單卻不可或缺的課,那就是「保護資產」。


故事就說到這裡結束。

​......


不知道各位朋友們讀到這一段心得,此時的感受是如何?


對我自己來說,簡直是當頭棒喝!


從念研究所到出社會之後,除了當兵那段時間,我不曾有連續超過三天睡滿8小時!


或許今天工作上能有一定的收穫是拜大量時間投入所致,但伴隨而來因年紀明顯的感受體力下降、白天偶發的精神狀態不佳,尤其每次早上開車出門必定會打瞌睡的危險行為。


我,不能再這樣下去了!


近期從進化村村長的文章《為什麼要睡覺》閱讀筆記|10 個睡眠不足的壞處暸解到原來光睡眠這件事,對我們的健康影響如此巨大!


健康是我們最重要的資產!


因為要能夠持續的工作賺錢、輸出、為他人貢獻,

都必須取決有良好的身體機能!

所以最重要的資產就是自己的身體,

我列了一些目前執行中,細微但影響巨大的習慣,

改善這些習慣對我們的健康會帶來極大幫助。


1.注意口腔整潔

口腔的保健對健康影響不小,尤其對心臟、肺部、癌症皆有關聯。

  • 牙齦發炎會導致體內 C 反應蛋白增加,這與心臟疾病風險上升有關。
  • 口腔存在300~500種細菌,當免疫力下降時,這些細菌就很容易進入肺部引發相關疾病。
  • 重度牙周病患者患癌症的風險較一般人高出 24%。

資料來源:牙齒保健沒做好,小心引發 4 種疾病


而且當牙齒需要重建植牙時,一顆人工植牙的花費約在7~10萬,最近就遇到一位長輩,預期未來一年需人工植牙6~7顆,相當於花掉一部國產車的費用,如果沒有保險幫忙給付,這個費用肯定造成不小負擔。


我自己目前是透過牙線清理+刷牙+漱口水來保健我的口腔清潔。


2.飲料的選擇


台灣是洗腎大國,如果身旁有洗腎的朋友家人才會知道有多不方便!


如果還是無法體會,請看看這部電影《我們一起搖太陽》。


完全不喝飲料真的挺困難的,不過真的要喝,我會選擇無糖茶飲、咖啡等,雖然一開始會覺得無糖奶茶很難喝,但喝久習慣之後,竟然可以喝到茶本身的甜味,漸漸可以習慣無糖茶飲。


偶爾想喝有氣的飲料時,也盡量會選擇氣泡水來代替有糖汽水。


不過,喝適量的水才是解決之道,少了飲料就是了。


3.姿勢


無論是站姿、睡姿、坐姿已經有非常多的科學報告指出,不良的姿勢會嚴重影響健康,必須要先警覺自己有不對的姿勢,才能找出問題去調整,推薦健身教練丸子的影片裡面有需多關於姿勢不良如何改善的教學。


4.走路


由於刻意運動的時間很少,能盡量選擇走路可以到達的方式,我就會選擇用走的。


根據《歐洲預防性心臟病學期刊》,有一份研究分析了17項長期研究的步行數據,而其研究對象為全球22萬人之中平均年齡64歲的人們。研究員調查每日步伐數與全因死亡率(所有死因的死亡率)的關聯性,發現了每天步行3,867步足以降低死亡風險而2,337步可降低死於心臟病的風險,也就是說只要每天走超過2,300步就可以為心臟健康帶來變化。


我目前在生活中在幫家人買餐點時、帶小孩上下課等、上班排隊太多人時,我就會選擇走路甚至是爬樓梯走上14樓,這點可以從iPhone健康中去檢視,順便把我的紀錄跟各位分享,目前看到過去平均7天走的步數為7823步,2024年平均每天步數為7299步,你也可以看看自己目前步數是多少?每天有沒有超過2300步?

資料來源:每天要走1萬步才能身體健康嗎?走路步數不用多就能對心臟健康有益、還能延長壽命甚至幫助減肥


5.保暖


我從小就有手腳冰冷問題,在一位中醫師身上得到一個啟發,他說中醫最主要是協助大家讓身體回復到正常狀態,讓身體的抵抗力自動去消除病痛。


手腳冰冷主因可能是血液循環不佳的問題,這問題或許需要透過長期運動、飲食調整才能改善,但平常的保健若沒注意,就容易引發身體許多不適,例如頭痛、打噴嚏、拉肚子、失眠等。


減少這些不適,我開始會注重保暖,例如在冬天睡覺時穿襪子、戴口罩、穿保暖睡衣、洗澡時開暖氣等措施。


出門會多帶圍巾、帽子等,讓身體維持正常狀態。


以上五點,是我目前比較著重的項目,所有目的就是為了保護自己最重要的資產──身體。


而今年的目標,就是要好好調整自己的睡眠時間,讓自己的身體與精神狀態保持在最佳狀況,如果你有不錯的改善睡眠方法,拜託一定要和我分享~

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