不曉得大家是否曾經聽過這些話語?
「失敗者才需要睡覺」
「睡覺會讓你變得懶惰」
「渴望成功的人是很少睡覺的」
我曾經在準備大學聯考的不補習班課堂上,
就曾經聽過老師在課堂上不斷強調,
強者是很少在睡覺的,
你必須要把所有時間投入唸書,
才會獲得成功!?
上週在閱讀《少,但是更好》的某個章節,
有一位名字叫傑夫,年僅36歲即被提名「安永年度企業家獎」和「
由於他的企業在世界多個國家均有辦事處,
突然有天,心率起伏不定,身體痛到無法站直。
再透過精密的醫師診斷之後,醫生給了這位傑夫兩個選項:
1.你可以為了應付症狀吃一輩子的藥物。
2.放下一切,花一兩年的時間接受治療與恢復健康。
結果傑夫告訴醫生,我只要休息幾個月就可以恢復正常狀態,
於是傑夫給自己休了兩個月的假期,結果,他身體完全垮掉了。
最終,他回去找醫生尋求協助,並且將請辭所有擔任要職的事務,
首先改變了飲食習慣,並帶著家人到法國南部住了一年,
就在兩年半後,傑夫出席一掌世界經濟論壇的全球青年領袖活動,
故事就說到這裡結束。
......
不知道各位朋友們讀到這一段心得,此時的感受是如何?
對我自己來說,簡直是當頭棒喝!
從念研究所到出社會之後,除了當兵那段時間,
或許今天工作上能有一定的收穫是拜大量時間投入所致,
我,不能再這樣下去了!
近期從進化村村長的文章《為什麼要睡覺》閱讀筆記|10 個睡眠不足的壞處暸解到原來光睡眠這件事,
健康是我們最重要的資產!
因為要能夠持續的工作賺錢、輸出、為他人貢獻,
都必須取決有良好的身體機能!
所以最重要的資產就是自己的身體,
我列了一些目前執行中,細微但影響巨大的習慣,
改善這些習慣對我們的健康會帶來極大幫助。
1.注意口腔整潔
口腔的保健對健康影響不小,尤其對心臟、肺部、癌症皆有關聯。
- 牙齦發炎會導致體內 C 反應蛋白增加,這與心臟疾病風險上升有關。
- 口腔存在300~500種細菌,當免疫力下降時,
這些細菌就很容易進入肺部引發相關疾病。
- 重度牙周病患者患癌症的風險較一般人高出 24%。
資料來源:牙齒保健沒做好,小心引發 4 種疾病
而且當牙齒需要重建植牙時,一顆人工植牙的花費約在7~10萬,
我自己目前是透過牙線清理+刷牙+漱口水來保健我的口腔清潔。
2.飲料的選擇
台灣是洗腎大國,如果身旁有洗腎的朋友家人才會知道有多不方便!
如果還是無法體會,請看看這部電影《我們一起搖太陽》。
完全不喝飲料真的挺困難的,不過真的要喝,我會選擇無糖茶飲、
偶爾想喝有氣的飲料時,也盡量會選擇氣泡水來代替有糖汽水。
不過,喝適量的水才是解決之道,少了飲料就是了。
3.姿勢
無論是站姿、睡姿、坐姿已經有非常多的科學報告指出,
4.走路
由於刻意運動的時間很少,能盡量選擇走路可以到達的方式,
根據《歐洲預防性心臟病學期刊》,
我目前在生活中在幫家人買餐點時、帶小孩上下課等、
資料來源:每天要走1萬步才能身體健康嗎?
5.保暖
我從小就有手腳冰冷問題,在一位中醫師身上得到一個啟發,
手腳冰冷主因可能是血液循環不佳的問題,
減少這些不適,我開始會注重保暖,例如在冬天睡覺時穿襪子、
出門會多帶圍巾、帽子等,讓身體維持正常狀態。
以上五點,是我目前比較著重的項目,
而今年的目標,就是要好好調整自己的睡眠時間,
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